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孕妇血糖高吃什么主食和菜最好
🌟孕期血糖高吃什么主食最好？
✅推荐主食：荞麦面、荞麦米、玉米、小米、大麦等粗粮。
✅对于容易有饱腹感的粗粮，孕妇可以在三餐正餐时食用，用来代替部分精细加工的面粉或大米；而细粮的升糖指数较高，适合作为加餐后吃的主食。
❌注意：如果孕妇合并了甲状腺功能亢进症，应避免进食含碘量高的食物。因为碘是合成甲状腺激素的重要成分，所以甲状腺机能亢进者就不宜食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜、贝类等。
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🌟孕期血糖高吃什么菜最好？
✅蔬菜中的膳食纤维含量较多，且富含多种维生素和矿物质，对孕妇及胎儿的生长发育都有好处。另外膳食纤维可延缓碳水化合物的消化吸收，改善葡萄糖耐量，有利于控制血糖。因此建议孕妈妈多摄入各种新鲜的蔬菜。
✅可以吃的：菠菜、苋菜、春笋、茭白、韭菜、芥菜、南瓜、金针菜、莴笋、空心菜、绿豆芽等。其中苦瓜的降糖效果较好，孕早期适当多吃一些可以帮助减轻早孕反应。但要注意的是苦瓜性寒凉，不宜多吃，否则易导致腹泻或胃肠道不适。
编辑于 2023-09-15
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