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经期月经量少,吃什么可以增加?
🌟月经量少吃什么好?
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✅女性经期量少是因为气血不足，气虚血瘀而导致的。平时可以多吃一些补气、活血的食物。
✅如黄芪当归乌鸡汤，牛肉汤等，都是不错的补血食物。另外也可以食用阿胶、桂圆、大枣、红豆等补血食物。
✅同时还要注意不要吃生冷刺激性的东西，要保证充足的睡眠和良好的心情，适当运动来增强身体机能。
❌经期内要避免劳累，注意休息，保持外阴清洁干净。
❌不要进食寒凉或者辛辣的刺激性食物，比如螃蟹、西瓜、火龙果、冰淇淋以及辣椒等，这些都会影响女性的月经周期及经量的改变。
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🌟月经期间可以吃什么？
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✅木瓜：含木瓜蛋白酶可帮助消化，有助于人体对食物的消化和吸收。还可以促进乳汁的分泌，对痛经有一定的缓解作用。木瓜中的凝乳酶有通乳的效果，能治疗女性产后缺乳的情况。木瓜还有消食的特点，因此经期也可以适量食用哦~
✅山楂：山楂酸甘，微温，有止痛行气消食化积的功效。它所含的多种有机酸，并含有脂肪分解酶，入胃后可以促进胃内消化酶的分泌，增加胃蠕动，从而减少胃肠胀气。对于经期不思饮食、胃脘胀满或疼痛的女性特别适合用山楂煮水喝加上蜂蜜饮用调理。
✅菠菜：菠菜是很好的补血食物，其中含有大量的铁质和胡萝卜素能够缓解疲劳并且增智健脑还能增强体力。经常吃菠菜还能辅助养血润肤让面色红润起来哦~经期也可以适量食用哦！
编辑于 2023-09-15
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