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子宫下垂,漏尿,盆底肌问题来吹气球!!
产后漏尿，咳嗽打喷嚏漏尿，子宫下垂，这些都是盆底肌松弛的常见问题。
🥰气球是锻炼盆底肌的一种好方法。可以买一些不同颜色、大小的气球，配合吹气球动作进行训练。
🍀盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌能够反射性地控制排尿、排便及遏制生殖器官脱垂，以及改善性生活质量等作用。
☹️盆底肌过度负重：女性怀孕时随着胎儿不断长大，腹部的压力也会越来越大，所以腹部的脏器会挤压盆底肌。分娩的过程中腹部极度用力，导致盆底肌被过度拉扯损伤，从而出现不同程度的盆底肌松弛。
✅日常多做凯格尔运动和深蹲练习来锻炼盆底肌。建议每天坚持30分钟左右，每周可以做2-4次效果最佳。在做运动时注意循序渐进地增加运动量，避免突然增加力量引起其他不适症状发生！
编辑于 2023-09-15
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