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催奶与回奶食物汇总,终于找到了没奶的原因
催奶食物：
1️⃣莲藕🐑
性温味甘，具有很高的营养价值，被称为“蔬菜中的王者”。它富含大量的淀粉、维生素和矿物质营养素，尤其是植物蛋白、维生素c和膳食纤维含量最为丰富。其中，铁的含量大大优于其他蔬菜，甚至比水果都多。所以产妇多吃莲藕能促进血量的增加，增进食欲，提高乳汁质量，有利于产后恢复。
2️⃣丝瓜👍🏻
含有丰富的B族维生素、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁及瓜氨素等营养成分，有较好的通乳效用。哺乳期间可用丝瓜与猪蹄同时煮熟食用，每天食用一次，连吃一周左右可见效。
3️⃣花生❤️
花生适用于产后体虚的妇女食用，有补血止血及养血防贫血的功效。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓的血小板添加，加强血液中血小板的含量，对于产后母体恢复有很好的效果。
4️⃣豌豆❤️
豌豆富含赖氨酸，可增进乳汁的分泌。豌豆汤的补虚益气及通乳效果非常明显。做法是将青豌豆洗净，捣烂取汁并加热，加红糖饮用。也可做菜肴服用。
5️⃣茭白❤️
中医认为茭白性味甘寒，有解热毒、除烦渴、利二便之功效，可清热通便，健脾除湿。茭白肉质肥嫩鲜润，含蛋白质、维生素C和多种矿物质。容易被人体吸收利用，各种营养成分均衡分布，产妇多吃茭白不仅可以补充营养还可以催奶增加乳汁产量哦！做法是做清蒸或炒茭白食材来食用。
编辑于 2023-09-15
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