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卵巢功能下降可以调理好吗?如何提升卵巢功
卵巢功能下降可以调理好吗?如何提升卵巢功能？
随着年龄的增长，很多女性都会面临卵巢功能衰退的问题。‼️当出现卵巢功能下降的时候，身体会表现出来很多的症状。🌸比如说月经不调、经量减少等。
🥰那么如果出现了卵巢功能衰退的症状该怎么办呢?今天来给大家分享一下👍🏻
1️⃣适当运动锻炼：多做有氧运动如慢跑，瑜伽、游泳等，每周3~4次，每次持续40分钟以上，增强体质，减轻体重对自身也有益处。
2️⃣饮食方面：注意营养均衡，多食用富含钙质、雌激素的食物如牛奶、豆制品，多吃蔬菜水果，少吃油腻及刺激性食品；适量吃些海鲜类食物，其中含有丰富的锌、硒和铜等有益于强健生殖系统的元素。
3️⃣生活习惯：避免长时间久坐不动，经常做缩阴提肛的动作能改善阴道弹性。不要熬夜加班工作学习，规律作息有助于提高睡眠质量。另外要注意定期体检检查子宫卵巢健康状态。平时要保持好心情舒缓压力。
❤️最后想对姐妹们说：发现卵巢功能减退后要及时就医治疗，同时也要通过日常的护理保养帮助恢复卵巢的功能哦😘
编辑于 2023-09-15
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