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怀孕初期吃什么补充营养D H A是什么
🌸叶酸：孕早期是怀孕初期受精卵向胚胎、胎儿分化的一个过程。为了保证各个器官组织的正常分化，孕妈妈必须摄入充足的叶酸，因为它是制造胚胎和胎盘所需的重要营养素。
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🌸DHA：DHA在宝宝的大脑发育中起着非常重要的作用，它能促进宝宝脑神经细胞的发育，还能起到辅助宝宝视网膜光感细胞成熟度的增加等作用。
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⭐孕期食物补充篇👇
✅动物肝脏：富含维生素A及铁元素，能帮助预防缺铁性贫血
✅蛋黄：富含铁元素及锌元素，为身体机能提供能量与活力
✅海鲜类：如沙丁鱼、三文鱼、河虾、小鱼干等都含有丰富的蛋白质及微量元素，可以满足孕妈们日常所需
✅坚果类：如核桃、腰果、松子、板栗等均含有丰富的不饱和脂肪酸及多种矿物质
✅粗粮类：包括玉米、小米、燕麦、红豆等均含有丰富的不饱和脂肪酸及膳食纤维，可以改善便秘问题
✅水果类：橘子、猕猴桃、香蕉等均含有丰富的维生素C，有提升免疫力功能的作用
编辑于 2023-09-15
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