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女生来“大姨妈”腰疼得慌，试试这些方法吧
❤️女生来“大姨妈”腰疼得慌，试试这些方法吧
😒女人每个月都要来一次“大姨妈”，而在这期间会变得很虚弱，抵抗力比较差。如果经常干重活，没有休息好，也很容易出现腰疼的现象。👀🔍👀🔍
💁今天给姐妹们分享几个缓解腰疼的小妙招，希望能够帮到你们哦~
1️⃣按摩腰部
✅具体做法：双手掌放在腰部脊柱两侧，稍用力向下推按腰椎两侧肌肉，然后双手叉腰向左右弯腰，重复2—3次。
✅功效：能放松腰部的肌肉筋膜，也能促进腰部气血循环，有效缓解经期腰部疼痛的症状。
2️⃣热敷法
✅具体做法：将热水袋置于腰部，使热水袋中的热水不漏出并保持50℃左右温度时，用一条薄毛巾覆盖在上面进行热敷；每隔10—15分钟取下毛巾稍微拧干后再热敷。
✅功效：通过热敷能够改善盆腔内的血液循环，从而起到通经散寒、减轻痛经的作用。
3️⃣艾叶泡脚法
✅具体做法：取一小袋艾叶放入锅中煮成热水后用来熏脚或浸泡双脚；也可用艾叶水泡脚，每次泡半小时左右，每周2—3次。
✅功效：有温经通络、祛风散寒的功效。用这种方法可以有效的驱除体内的寒气，对于宫寒引起的痛经有一定的治疗作用。
4️⃣揉搓肾俞穴法
✅具体做法：两手握拳，用拇指按住两边的肾俞穴；右手略高于左手，用指尖旋转按揉肾脏；之后换对侧再进行操作。可早晚各揉动1次，每次至少揉50—60下为宜。
✅功效：此法具有滋阴补肾、填精补髓的功效；对于月经量过少、月经周期不规律的女性有一定的疗效。
编辑于 2023-09-07
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